¿Cuáles son los beneficios de montar a caballo o practicar la equitación?

1️⃣ Al igual que con cualquier forma de ejercicio, el montar a caballo ayuda a mejorar la respiración y circulación sanguínea.

2️⃣ Durante la monta, el cuerpo está constantemente ajustando su posición, lo que es genial para fortalecer los músculos.

3️⃣ La postura mejorará a medida que el cuerpo se entrene para sentarse en una posición erguida, con los hombres hacia atrás.

4️⃣ Montar a caballo promueve el equilibrio y la coordinación.

5️⃣ El aire fresco y el disfrute de montar a caballo conforman una experiencia para las personas que lo practican que reduce los niveles de tensión (está demostrado).

 

¿Qué llevar puesto?

➡️ Casco:

✅ Un casco del tamaño adecuado, debe estar ajustado pero no demasiado apretado; debe sentirse cómodo y seguro cogiéndole bajo la barbilla.

❌ No usar cascos que estén diseñados para otros deportes como el ciclismo.

➡️ Chaqueta:

✅ Las chaquetas deben ser cómodas y permitir que la persona se mueva libremente.

❌ No llevar chaquetas demasiado holgadas o ruidosas ya que esto puede asustar al caballo.

➡️ Chaleco protector:

✅ Se puede usar para una mayor protección y confianza cuando se está montando.

➡️ Joyería:

❌ No deben usarse joyas al montar.

➡️ Pantalones:

✅ Los pantalones de montar o los vaqueros son el mejor pantalón para llevar ya que están hechos de telas resistentes y duraderas.

❌ No se deben usar pantalones cortos porque las piernas pueden rozarse con la montura.

➡️ Zapatos:

✅ Las botas con tacón son las mejores para impedir el deslizamiento del pie por el estribo.

❌ No utilizar zapatos abiertos, no desearéis que el caballo os pise los pies.

 

Consejos de equitación

🔹 Siéntate cuadrado en la montura con tu peso hacia atrás.

🔹 Mantén la cabeza y los ojos hacia arriba para poder ver a dónde vas y dirigirte dónde quieras.

🔹 Mantener los codos metidos hacia dentro y en un ángulo de 90 grados.

🔹 Mantén las manos niveladas mientras se sostienen las riendas.

🔹 Colocar el pie en los estribos empujando los talones hacia abajo y apuntar con los dedos de los pies hacia la boca del caballo.

➡️ Posiciona los hombros hacia atrás, esto mantendrá una buena postura, lo que permite mantener el equilibrio y el control.

➡️ Relájate, esto ayudará a tu cuerpo a moverse con el ritmo del caballo.

 

Cómo subirse al caballo

1️⃣ Acercarse al caballo tranquilamente y con seguridad.

2️⃣ Siempre súbete (monta) desde el lado izquierdo del caballo: para los principiantes mejor utilizar un bloque de monta (especie de escalón que facilita la subida).

➡️ No caminar detrás del caballo, mejor acercarse hasta él desde el lado para que pueda vernos.

➡️ Asegurarse de que el caballo permanece tranquilo.

 

Cómo bajarse del caballo

1️⃣ Sujetar las riendas con la mano izquierda, sacar los pies de los estribos, inclinar el tronco hacia adelante y balancear la pierna derecha sobe el dorso (la parte posterior) del caballo.

2️⃣ Aterrizar en tierra con ambas rodillas dobladas.

 

Datos sobre la equitación

✔️ En una hora que montemos a caballo podemos quemar una cantidad similar de calorías a 30 min de jogging (corriendo) o bicicleta.

✔️ El 73% de los jinetes son del sexo femenino, sin embargo, el número de jinetes masculinos ha aumentado en los últimos 10 años.

✔️ La equitación como ocio es la actividad ecuestre más común.

✔️ En el Reino Unido, montar a caballo es más popular que el rugby, la pesca o el cricket.

✔️ El 48% de los jinetes que montan regularmente tienen 24 años o son menores, aunque ha habido un crecimiento significativo en el número de jinetes de 45 años o más.

✔️ El 42% de los ex-jinetes dicen que planean volver a montar a caballo de nuevo en el futuro.

✔️ Actualmente se realiza la equitación (se monta) durante todo el año en un 98%, en comparación con sólo el 61% de 1995-96.

✔️ Hay 4,3 millones de jinetes en Gran Bretaña, más de 2 millones de ellos monta por lo menos una vez al mes.

✔️ De cada vez es más popular montar a caballo por placer.

Fuente: Edgemereltd webtise